Obesidad: por qué deberías apagar todas las luces y pantallas al dormir

Obesidad: por qué deberías apagar todas las luces y pantallas al dormir

Obesidad: por qué deberías apagar todas las luces y pantallas al dormir

El problema es que aunque no te des cuenta, estos pequeños comportamientos causan estragos en tu salud y hablando específicamente de la costumbre de dormir con la televisión o la luz prendida, un estudio encontró que esto aumenta las probabilidades de que las mujeres aumenten de peso. Los resultados fueron publicados en la revista especializada JAMA Internal Medicine.

“Es mucho más importante de lo que la gente cree por distintas razones de salud”, agregó.

Cada vez más investigaciones indican que la interrupción de un ciclo normal de despierto-dormido podría contribuir a una mala salud, aumentando el riesgo de sufrir hipertensión, diabetes, depresión y obesidad.

Analizando datos como peso, altura, circunferencia de la cintura y cadera e índice de masa corporal, los científicos estudiaron los casos de obesidad y aumento de peso experimentado por mujeres expuestas a luz artificial durante la noche en comparación con las que afirmaban dormir en entornos oscuros.

Las participantes se realizaron exámenes médicos y tuvieron que llenar cuestionarios de salud y estilo de vida al momento de su inscripción y posteriormente de manera periódica.

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Las respuestas se recodificaron para el análisis en 4 categorías de acuerdo al nivel de exposición a la luz durante la noche (sin luz, poca luz nocturna en la habitación, luz fuera de la habitación y luz o televisión encendidas en la habitación).

¿Sabías que aumentas de peso al estar expuesto a una luz artificial durante la noche?

Por otro lado, la exposición prolongada a la luz artificial hace que los relojes internos de nuestro cuerpo se alteren.

Finalmente, los autores reconocen que algunos factores de confusión podrían explicar las asociaciones entre la luz artificial en la noche y el aumento de peso; sin embargo, los resultados no cambiaron cuando se controlaron características que pueden estar asociadas con la exposición.

"Nuestros hallazgos proporcionan evidencia de que la exposición a ALAN durante el sueño puede ser un factor de riesgo para el aumento de peso, el sobrepeso y la obesidad, y sugiere que reducir la exposición a ALAN mientras se duerme podría ser una intervención útil para la prevención de la obesidad".

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